EDT - Reprendre son souffle pour mieux courir : au-delà de l'effort - E learning
Formation créée le 30/06/2026. Dernière mise à jour le 01/07/2026.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Type de formation
E-learningDurée de formation
2 heures et 30 minutes (0 jour)EDT - Reprendre son souffle pour mieux courir : au-delà de l'effort - E learning
Cette formation s'adresse aux traileurs et traileuses et propose une approche de la préparation mentale articulée autour de cinq axes principaux : L'équilibre de vie, les 3 types de ressources, les 3 types de brouillards, le système nerveux autonome et l'importance des pauses.
Objectifs de la formation
- Offrir une vue d'ensemble du fonctionnement de l'athlète, en intégrant les dimensions physique, mentale et émotionnelle.
- Transmettre des connaissances scientifiques combinées à une expérience de terrain concrète.
- Démystifier la préparation mentale, en la rendant moins abstraite ou intimidante.
- Fournir des outils simples et applicables, ainsi qu'une clarté sur les facteurs qui peuvent empêcher d'aller au bout d'une course.
- Rendre la préparation mentale accessible à toutes et tous, sans prérequis.
- Constituer une première approche/porte d'entrée dans ce domaine, pour des coureurs qui n'ont pas forcément de bagage en psychologie du sport.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- tout public s’intéressant à la préparation mentale appliquée aux Trail
- traileurs et traileuses
Prérequis
Contenu de la formation
L'équilibre de vie
- comprendre comment la pratique du trail s'inscrit dans une vie globale, et comment cet équilibre influence la performance et le plaisir de courir.
Les 3 types de ressources (physiques, mentales, émotionnelles)
- identifier ces trois réservoirs distincts, comprendre comment ils s'épuisent et se régénèrent, et comment ils interagissent entre eux pendant l'effort.
Les 3 types de brouillards
- reconnaître les différentes formes de "brouillard" qui peuvent envahir l'athlète en course (physique, mental, émotionnel) et qui viennent perturber la lucidité et la prise de décision.
Le système nerveux autonome
- une explication simple de son fonctionnement, pour comprendre les mécanismes physiologiques sous-jacents à la fatigue, au stress et à la récupération.
L'importance des pauses
- pourquoi s'arrêter ou ralentir n'est pas un échec mais une stratégie de récupération du corps et de prolongation de la capacité à courir.
Équipe pédagogique
Formatrice : amandine clechet
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
Ressources techniques et pédagogiques
- vidéos
- audio MP3
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Attestation de particpation
Délai d'accès
3 semaines