Ecole De Trail - Spécialisation renforcement du coureur

Training created on 1/28/26. Last update on 2/4/26.
Programme version: 1

Next date

7/4/26

Type of training

Face-to-face

Training duration

35 hours (5 days)

Accessibility

Yes

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Ecole De Trail - Spécialisation renforcement du coureur


Formation présentielle immersive de 5 jours (35 heures au total, 7 heures par jour) pour comprendre et améliorer les principes fondamentaux de la mobilité, de la respiration et du fonctionnement du corps appliqué au trail. La formation alterne entre mobilité, conscience corporelle, renforcement musculaire avec le poids du corps et charges légères.

Objectives of the training

  • Comprendre les principes fondamentaux de la mobilité de la respiration et du fonctionnement du corps appliqué au trail
  • Différencier mobilité, souplesse et stabilité, et intégrer l'intérêt de l'engagement des muscles profonds dans la pratique du trail
  • Améliorer la mobilité globale du corps en particulier l'ancrage et la fonction du pied base du déplacement.
  • Développer l'équilibre, les transferts de poids et la coordination essentielle en terrain varié.
  • Affiner les capacités sensorimotrices et proprioceptives pour une meilleure adaptation au terrain.
  • Intégrer les notions de dissociation corporelle pour optimiser la foulée.
  • Progresser de manière respectueuse et durable, en améliorant la conscience corporelle et la maîtrise du mouvement.
  • Connaître les mécanismes de développement musculaire (hypertrophie, adaptation à l’entraînement) et les facteurs limitants de la contraction musculaire.
  • Analyser les exigences biomécaniques du trail running et justifier l’intérêt d’un programme de renforcement musculaire.
  • Créer et ajuster une séance de renforcement musculaire au poids de corps et charges légères, spécifique pour un traileur en utilisant des exercices au poids de corps et en modulant les variables d’intensité, de récupération et de charge, en fonction d’un objectif défini.
  • Adapter un plan de renforcement musculaire au poids de corps et charges légères pour un coureur en trail en respectant les principes de progression, d’interférence et de récupération.
  • Revoir et maîtriser les exercices de renforcement musculaire et les groupes musculaires mis en jeu.
  • Maîtriser les mouvements pour mieux les utiliser et les enseigner (poids de corps et charges légères)
  • Savoir programmer des séances spécifiques de renforcement musculaire.

Profile of beneficiaries

For whom
  • Professionnels du sport salariés ou indépendants (préparateurs physiques, Filières STAPS, AMM)
  • Professionnels de la santé salariés et indépendants (Kinésithérapeutes…)
  • Personne en reconversion professionnelle vers le domaine de l’encadrement sportif à des fins de santé et de performance.
  • Bénévoles en structures associatives sportives
  • Sportifs de haut niveau et coureur de tout niveau curieux
Requirements
  • Avoir une base de connaissance et de pratique de l’activité trail
  • Connaître les bases d’anatomie et de compréhension du fonctionnement musculaire (grands groupes musculaires, modes de contraction musculaire, distinctions muscles-tendons-squelette).

Training content

Mobilité et conscience corporelle
Renforcement musculaire poids du corps NIV 1
Poids du corps NIV 2 et charges légères
Nuitées + Petits déjeuners inclus

Teaching team

Sébastien Cornette : https://www.linkedin.com/in/sebastien-cornette-81a6a3149/ Amandine CLECHET : https://www.linkedin.com/in/amandine-clechet-746a0131b/ Marc LARRONDE : https://www.linkedin.com/in/marc-larronde-901209214/

Login delay

3 weeks

Accessibility

Les formations sont accessible aux personnes en situation de handicap. Pour établir un protocole d’accueil personnalisé, vous pouvez contacter notre référent handicap : Wafah BEN TAIEB accompagnement@capevo.fr 06.06.77.79.15

Next dates

SPECIALISATION RENFORCEMENT DU COUREUR
from 7/4/26 to 7/11/26 Montvalezan
2 places remaining OFFRE Early Bird : SPECIALISATION RENFORCEMENT DU COUREUR
from 7/4/26 to 7/11/26 Montvalezan