Ecole De Trail - Coach Expert Trail – Spécialisation Ultra-Trail en immersion

• Connaître les spécificités de l’ultra trail et ce qui en fait une discipline à part entière.
• Connaître les adaptations principales en matière d’entraînement et de gestion de charge d’entraînement lors d’une préparation physique à l’ultra-trail.
• Justifier les séances clés et leur mise en application
• Pouvoir initier des conseils relatifs à la prévention des blessures, aux stratégies de récupération et d’optimisation des aptitudes mentales fondamentales pour cette discipline
• Connaître les différentes étapes du développement moteur et physique de l’enfant de 6 à 14 ans et leurs spécificités.
• Connaître les différentes voies d’entrées sensitives de l’enfant et mettre en place des stratégies pédagogiques adaptées
• Décrire les principes fondamentaux de l’activité Trail Running
• Maîtriser les bases de la méthode “Ecole de Trail” (les 3 piliers fondamentaux). Élaborer une progression logique pour initier une programmation adaptée.
• Analyser et structurer une programmation d’entraînement adaptée en identifiant les adaptations nécessaires selon les cycles annuels et les niveaux des traileurs.
• Concevoir et planifier des séances d’entraînement cohérentes en intégrant les phases de préparation, les objectifs physiologiques et les contraintes individuelles des coureurs.
• Construire des séances d’activités physiques autour de la course à pied de manière sécuritaires et avec une pédagogie adaptée aux capacités de son public.
• Encadrer de manière sécuritaire un groupe d’enfants avec des capacités physiques et mentales hétérogènes
• Observer et analyser les comportements moteurs en situation réelle. Corriger et ajuster les erreurs techniques en montée, descente et gestion d'allure
• Démontrer et expliquer les fondamentaux de la technique de course et du renforcement musculaire.
• Mettre en œuvre et encadrer une séance avec une thématique avancée. Analyser l’impact des exercices et adapter la séance en fonction du public.
• Structurer et concevoir des séances adaptées aux objectifs de performance, aux cycles de développement spécifiques à EDT et aux contraintes du terrain.
• Justifier et argumenter le choix des exercices et des progressions proposées. Adapter une séance en fonction des profils des athlètes et des conditions environnementales.

Module 1 : Comprendre l’Ultra-Trail, une discipline à part entière (3h30)

• Définition et historique de l’ultra-trail
• Spécificités physiologiques et biomécaniques de l’ultra-endurance
• Contraintes énergétiques, musculaires et mentales liées à la discipline
• Facteurs de performance et différences avec les autres formats de course

Module 2 : Entraînement et gestion de la charge pour l’Ultra-Trail (3h30)

• Gestion des charges d’entraînement : volume, intensité, progressivité lors de la préparation d’un ultra-trail
• Place de l’entraînement croisé et du renforcement musculaire
• Adaptations physiologiques et gestion de la fatigue sur le long terme

Module 3 : Les séances clés et leur mise en application (4h)

• Identification des séances incontournables en ultra-trail
• Expérimentation et adaptation des séances spécifiques
• Gestion de l’intensité et du volume sur des efforts prolongés
• Exemples de séances pratiques et analyse de leur impact sur la progression
• Place de l’utilisation des bâtons, technique de montée et de descente

Module 4 : Prévention des blessures, récupération et optimisation mentale (3h)

• Comprendre les principaux risques de blessures en ultra-trail
• Stratégies de récupération : nutrition, sommeil, gestion de la charge d’entraînement
• Approches mentales pour gérer la durée et les difficultés d’une épreuve d’ultra-endurance
• Théories et modèles de la fatigue, place des aptitudes mentales

Module 5 : Analyser les spécificités et les étapes du développement moteur et physique de l'enfant (2h00)

• Cette session initie à l’encadrement des jeunes en trail, avec une approche adaptée à chaque stade de développement. Il enseigne comment motiver et guider les enfants en alliant pédagogie et lucidité. Une formation pour faire du trail un vecteur de santé et d’épanouissement pour les jeunes Générations.

Module 6 : Approches pédagogiques et sensorielles de l'enfant (2h00)

• Un module pour faire du trail un vecteur de santé et d’épanouissement pour les jeunes Générations.

Module 8 : Introduction à la méthode École de Trail (1H30)

• Ce module initie à la définition et les contours physiologiques de l’activité Trail Running.

Module 9 : Analyser et évaluer les déterminants de la performance en trail (2h00)

• Ce module présente les facteurs de la performance en trail running ainsi que l’approche de la méthode “École de Trail”. Sont abordés les principes fondamentaux de la biomécanique de course. Ainsi que la structuration d’une programmation initiale en intégrant les bases de l'entraînement.

Module 10 : Concevoir, structurer et adapter une planification annuelle en trail running (4h00)

• Ce module présente les cycles annuels et les principes de programmation École de Trail. Analyse des adaptations nécessaires selon les périodes de préparation, développement et affûtage.

Module 11 : Planification & conception des séances selon les cycles de développement (3h30)

• Ce module insiste sur les rappels sur la planification en fonction des cycles de développement. Conception de planifications annuelles et périodique. Présentation et analyse critique des propositions : Intégration des phases de récupération et des pics de performance. Discussion sur les meilleures pratiques et l’individualisation des séances.

Module 12 : Encadrer un groupe d'enfants en milieu naturel (3h30)

• Pratique terrain : Maîtriser les différentes étapes d’une séance d’activité physique en pleine nature pour enfants. - Comprendre les effets des ateliers sur les compétences motrices et sensorielles des enfants. - Adapter l’échauffement en fonction des sollicitations sensori-motrices des exercices. - Appliquer des techniques de retour au calme adaptées et efficaces

Module 13 : Encadrer une séance terrain et analyser les points techniques (4h00)

• Pratique terrain : encadrement et démonstration d’une séance mixte : (Échauffement et mobilité - Technique de course : foulée, appuis - Renforcement musculaire appliqué au trail - Développement physiologique et gestion des intensités).

Module 14 : Optimiser et ajuster les séances en focntion du contexte et des profils (4h00)

• Pratique terrain : Encadrement d’une séance avancée sur le terrain avec ajustement en temps réel. Retour et analyse de la séance : observation des erreurs et ajustements possibles. Conception et adaptation des séances en groupes en fonction des profils (débutant, confirmé, junior, etc.). Présentation et débrief des séances créées. Synthèse de la formation et échanges sur les meilleures pratiques.

Module 15 : Encadrer et analyser une séance en milieu naturel en fonction des cycles de développement (4h00)

• Mise en situation pédagogique sur le terrain : Échauffement et mobilité - Techniques de course et de foulée - Techniques spécifiques en montée et descente - Renforcement musculaire et proprioception - Gestion des allures et développement physiologique Observation critique des formateurs : analyse des points forts et axes d’amélioration de chaque groupe. Débrief collectif : retour sur la mise en pratique et échanges sur les ajustements possibles en fonction de particularités liées au terrain ou à un stade de la saison différent.

Les formations sont accessible aux personnes en situation de handicap. Pour établir un protocole d’accueil personnalisé, vous pouvez contacter notre référent handicap : Wafah BEN TAIEB accompagnement@capevo.fr 06.06.77.79.15